部活やスポーツを終えた子どもは、
お腹が空いているものです。

特に食べ盛りの時期は、
練習後の強い空腹を満たせる夕食を、
できるだけ早く用意したいところ。

一方、食べ盛りの子どもの夕食では、
量だけでなく、
運動後のエネルギー補給や、
成長期の身体づくりも
気になるところです。

そのような部活帰りの食事に
取り入れやすいのが、
ライスに肉や卵、
野菜などを組み合わせられる
カレーです。

伊勢崎で家族と夕食を楽しみたい日には、
その日の運動量や空腹に合わせて、
注文内容を選べるカレー店を
利用する方法もあります。

部活後は何を食べたい？

運動後は身体を動かした分、
普段よりも強く空腹を感じるもの。

そこで食事に取り入れたいのが、
ご飯などに含まれる炭水化物と、
肉・魚・卵などから摂れる
タンパク質です。

炭水化物は活動に必要な
エネルギー源となり、
タンパク質は成長期の
身体づくりに関わります。

さらに、野菜を使ったトッピングや
サラダを組み合わせることで、
食事全体のバランスも
整えやすくなります。

🍛 一皿に取り入れたい要素

✅ ご飯で運動後のエネルギーを補う
✅ 肉や卵などでタンパク質を取り入れる
✅ 野菜やサラダを食事に組み合わせ

カレーハウスCoCo壱番屋
伊勢崎茂呂町店では、
ライス量や辛さ、
トッピングを選ぶことができます。

肉をしっかり食べたい日には、
肉を使ったトッピングを追加し、
野菜も取り入れたい日には、
野菜カレーやサラダを
組み合わせるなど、
その日の気分や運動量に合わせて
一皿を考えられます。

一皿を組み立てる楽しさ

同じ部活動に参加していても、
必要な食事量は
子どもによって異なります。
学年、体格、練習時間、
その日の昼食量などで、
食べられる量は変わるものです。

決まった量を一律に用意するより、
本人の空腹具合を確認しながら
調整すると、
無理なく食事を楽しめます。

🥄自分で選ぶことも食事の楽しみに 

子ども自身がライス量や
トッピングを考えることは、
「今日はどのくらい食べられそうか」
を意識するきっかけにもなります。

空腹だからといって、
最初から量を増やしすぎるのではなく、
食べ切れる量を考えて
注文することも大切です。

自分の空腹や体調を確認しながら
食事を選ぶ経験は、
日々の食生活を考える習慣にも
つながります。

帰宅時間に合わせて利用方法を選ぶ 

部活やスポーツの終了時間によっては、
店内でゆっくり食事をするのが
難しい日もあるものです。

練習が早く終わった日は、
家族で店内飲食を楽しみ、
帰宅が遅くなる日は、
テイクアウトを利用すると便利です。

⏰店内飲食とテイクアウトを使い分ける 

自宅なら、
着替えや入浴を済ませてから、
落ち着いて食卓を囲めます。

試合や送迎の予定、
就寝までの時間も考えながら、
その日のスケジュールに合った
利用方法を選びましょう。

伊勢崎で満たす一皿

カレーハウスCoCo壱番屋
伊勢崎茂呂町店は、
部活やスポーツの後に
家族で食事をしたいときにも
利用できます。

ライス量や辛さ、
トッピングを選べるため、
食べ盛りの子どもの空腹具合と
好みに合わせた注文が可能。

店舗オリジナルメニューも用意しており、
いつものカレーとは異なる
組み合わせも楽しめます。

練習や試合の終了時刻に合わせて
立ち寄りやすく、
子どもと一緒に店内で食べるほか、
テイクアウトを利用して
自宅で食卓を囲むこともできます。

部活後の食事は、
頑張った身体を満たし、
家族で一日を振り返る時間にも
なります。

今日は何をトッピングするか、
ライスはどのくらいにするか。

お子さまと話しながら、
その日に合った一皿を
選んでみてください。

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